Práctica

- técnica para alrededor de 50 asanas fundamentales;
- técnica de bandhas;
- técnicas de respiración en movimento y pranayama;
- prácticas guiadas;

- construcción de la autopráctica;

- introducción a la meditación;

- introducción al Yoga Suave;

Autopráctica

La verdadera práctica del Yoga es la autopráctica, cuando aprendes a practicar por ti mismo diseñando una secuencia según tus condiciones, necesidades y objetivos. Cada uno aprenderá a dibujar la práctica para sí mismo y a dibujarla para otros. Desde la mitad del curso en adelante, la ejecución de las asanas será auto-práctica: tras haber adquirido las herramientas por hacerlo,cada uno empezará a practicar su propia secuencia construyendola con su intuición/trabajo de investigación y con la  ayuda de Margherita que asistirá, corrigerá y aportará feedback.

Biomecánica, metodología y didáctica

- metodología de la enseñanza;
- verbal y hands-on adjustment (ajustes verbales y manuales);

- conceptos fundamentales de anatomía aplicados al Yoga;

- los músculos claves del Yoga;

- anatomía funcional: acciones músculo-esquéleticas en cada postura estudiada.

- ética de enseñanza;
- practicum.

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Anatomía para el Yoga

- Definición y descripción de los tejidos principales que conforman el sistema musculo- esquelético ó aparato locomotor:

hueso, músculo, fascias, ligamentos, tendones, vasos sanguíneos (venas y arterias), sistema linfático, sistema nervioso;
- terminología, planos corporales y ejes de movimiento;
- anatomía descriptiva: principales músculos del aparato locomotor: origen ,inserción y función;
- sistema fascial;

- introducción al suelo pelvico;
- mecánica de la respiración , Diafragma;

- anatomía explorativa a través de la autopalpación.

Filosofía, ética y estilo de vida

- introducción a las doctrinas del Yoga;

- introducción a los principales darśanas ortodoxos del pensamiento hindú;

- el Yoga en el periodo clásico: introducción a los Yoga Sūtra de Patañjali;

- Yoga y tantrismo: el Haṭhayoga Pradīpikā;

- anatomía energetica: marmas, cakras y bandha;

- Yoga en otras darshanas heterodoxa: introducción al Budismo y a la meditación Vipassana;

- introducción al Yoga moderno: Krishnamacharya y Shivananda;

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Coaching

En este modulo te introduciremos en la práctica del Coaching: un acercamiento a la vida que contribuye a expandir la auto consciencia y a vivir más coherentemente y en el respeto de tu verdadera esencia y tu potencial. Te ofrecemos un primer contacto con una herramienta que podrás aplicar en diferentes ámbitos de tu vida: personal, profesional, relacional, en tu práctica de Yoga. Exploraremos la esencia del Coaching, los elementos comunes entre Coaching y Yoga, y practicaremos algunos ejercicios y dinámicas guiadas diseñadas para expandir y aumentar la auto consciencia..

Ayurveda

Ayurveda, de Ayus (Vida) y Veda (Sabiduría), es el sistema médico más antiguo que se conoce, originado en el Sur de la India hace más de 5.000 años. Según este, todo lo que existe está creado de 5 grandes elementos (panchmahabhuta), que se agrupan para formar las doshas o constituciones. En nuestra constante interacción con todo lo que nos rodea, la constitución personal va variando según la influencia que reciba, y este desequilibrio de los dosha provoca alteraciones fisicas y emocionales. El Ayurveda, con su sabiduría ancestral, nos guía para recuperar el equilibrio de manera completamente holística, mediante la alimentación correcta (ahara), la actividad física (yoga), el control de la respiración (pranayama), el descanso adecuado (nidra) y la meditaciòn (dhyana)

En este módulo se expondrán los conceptos en los que se basa esta filosofía: Breve historia del Ayurveda, los principios cósmicos de la creación (Samkhya), los pilares de la vida consciente, los 3 atributos de la creación, los 5 elementos, y los 3 doshas o constituciones, para que aprendas a observar como te infuencian estas energías en tu día a día y en tu práctica de yoga.

Clases semanales

Apróximadamente 70 horas de clases de autopráctica en nuestra escuela en el arco de 6 meses.