Diferencias entre movimiento relativo y global en la biomecánica del Yoga

En Yoga Marga, entendemos el movimiento como un lenguaje del cuerpo, una expresión de equilibrio y fluidez. Para mejorar nuestra práctica y calidad de vida, es fundamental comprender las diferencias entre el movimiento relativo y global dentro de la biomecánica.

Movimiento relativo: El detalle de una articulación

El movimiento relativo ocurre en una articulación específica entre dos huesos adyacentes. Por ejemplo, cuando realizamos una flexión del codo, el húmero (brazo) y el radio y cúbito (antebrazo) interactúan directamente, permitiendo un movimiento controlado en esa articulación.

Este tipo de movimiento es clave porque nos ayuda a trabajar la movilidad y estabilidad de cada articulación de forma independiente. Si una articulación pierde su rango de movimiento adecuado, el cuerpo buscará compensaciones en otras estructuras, lo que puede generar desequilibrios y molestias.

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Movimiento global: La integración del cuerpo

El movimiento global involucra varias articulaciones funcionando de manera coordinada. Por ejemplo, cuando caminamos, nuestras caderas, rodillas y tobillos trabajan en conjunto. De la misma manera, al agacharnos o levantarnos, nuestro cuerpo moviliza varias zonas a la vez.

Si el movimiento relativo de una articulación está limitado, nuestras capacidades globales se verán afectadas. Un tobillo con movilidad restringida puede alterar la mecánica de la marcha, generando tensiones en la rodilla o la cadera.

La relación entre movimiento relativo y global

Para mejorar nuestra funcionalidad y bienestar, es esencial nutrir el movimiento relativo de cada articulación. Esto nos permite realizar movimientos globales de manera eficiente y sin compensaciones que puedan derivar en molestias o dolores.

Existen ejercicios específicos, como los movimientos de rotación articular controlados (CARs), que trabajan la movilidad de cada articulación para luego integrarla en patrones más complejos.

Aplicación en el movimiento a través del Yoga  y la vida diaria

Comprender estos conceptos no sólo mejora nuestra práctica de yoga, sino también nuestra calidad de vida. Actividades cotidianas como caminar, agacharse, sentarse o alcanzar un objeto requieren una buena movilidad articular. 

Por ello, en Yoga Marga dedicamos muchas horas a estudiar y aplicar este concepto en nuestra práctica. Si sientes que tus articulaciones tienen limitaciones, podría deberse a una falta de movilidad relativa, lo que afecta tu movimiento global.

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¡Nos vemos en el camino del movimiento consciente!