Hoy en día, la palabra "movilidad" está en boca de todos. Es un término que ha ganado popularidad en el mundo del fitness, el yoga y el movimiento, y se encuentra en anuncios, clases y programas de entrenamiento. Sin embargo, ¿sabemos realmente qué significa trabajar la movilidad?
Aunque a menudo se usa como sinónimo de movimiento, la movilidad y el movimiento no son lo mismo. Es importante entender esta diferencia, ya que muchas veces lo que se presenta como "trabajo de movilidad" no es más que ejercicios de flexibilidad o movimiento guiado, que no necesariamente desarrollan una movilidad articular real.

Movimiento vs. Movilidad
El movimiento implica desplazamientos de una parte del cuerpo o del cuerpo completo, y puede ser tan amplio como correr, bailar, o realizar una secuencia de yoga. Es algo que hacemos de manera intuitiva y natural.
La movilidad, por otro lado, es más específica. Se refiere a la capacidad de una articulación para moverse activamente a través de un rango completo de movimiento, bajo control muscular. Aquí radica la clave: la movilidad no solo depende de la flexibilidad, sino de la activación muscular y del control neurológico sobre el movimiento.
Un ejemplo práctico
Hagamos un experimento sencillo para entender la diferencia.
De pie, lleva una rodilla hacia tu pecho con la ayuda de tus manos. Llega lo más alto que puedas.
Suelta tus manos e intenta mantener la rodilla en el mismo lugar.
¿Qué sucede?
La primera posición (con las manos) refleja tu flexibilidad.
La segunda posición (sin manos) pone a prueba tu movilidad, ya que necesitas activar los músculos de la cadera y del core para sostener la rodilla sin asistencia externa.
¿Te has dado cuenta de lo que le pasaba a tu pierna de apoyo? En un trabajo de movilidad real, incluso esa pierna juega un papel crucial, porque el cuerpo funciona como una unidad interconectada.
¿Qué necesitamos para trabajar la movilidad real?
Un trabajo de movilidad efectivo requiere:
Activación muscular específica: Debes aprender a activar músculos que no suelen trabajar de forma intuitiva.
Control neurológico: Es fundamental que el Sistema Nervioso Central aprenda a gestionar y controlar esos rangos de movimiento.
Atención al contexto: Cada articulación tiene funciones y características únicas que influyen en cómo trabajar su movilidad.
Muchas veces, vemos secuencias etiquetadas como "ejercicios de movilidad para las caderas", cuando en realidad lo que se está practicando es flexibilidad o movimiento sin control activo. Esto no significa que esos ejercicios no sean útiles, pero no son movilidad en el sentido estricto del término.
La Movilidad como base de todo
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¿Por qué? Porque sin una movilidad articular sólida, los movimientos más amplios carecen de control, fluidez y seguridad.
Un cuerpo móvil es un cuerpo fuerte, consciente y preparado para adaptarse a los desafíos de la vida diaria y del movimiento más avanzado.
El reto de la movilidad
¿Aún te preguntas si estás trabajando tu movilidad de manera correcta? Piensa en esto: si usas las manos para llevar tu cuerpo a un rango de movimiento y luego activas la musculatura, ¿estás trabajando la movilidad?
La respuesta es un "ni". Esa técnica puede ser útil, pero para trabajar la movilidad real necesitas saber qué músculos activar, cómo hacerlo y en qué contexto trabajar la estabilidad y el control.
Cada movimiento debe ser diseñado y adaptado a tu cuerpo y tus necesidades específicas.

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