¿Por qué repetir lo mismo no te hará avanzar en tu práctica?

Repetir una y otra vez los mismos movimientos en tu práctica de Yoga no es la clave para progresar. La falta de especificidad te hace perder energía, tiempo y motivación.

La importancia de la especificidad en Yoga

En Yoga-Marga, hablar de especificidad significa conocer a fondo tus patrones de movimiento, identificar limitaciones y entender si estas son articulares, musculares o incluso nerviosas.

Caso práctico: Samakonasana (split lateral)

Si llevas años intentando conseguir Samakonasana sin éxito, ¿Qué está frenando realmente tu progreso?

No existe una respuesta única, porque cada cuerpo es único y nadie es promedio. Pero algunos factores específicos podrían estar limitándote:

Rotación interna limitada en tus caderas.
Rango de movimiento reducido en flexión y abducción.
Tensión muscular excesiva en los aductores.
Limitaciones nerviosas que dificultan relajar la musculatura involucrada.

Menos es más: la clave está en los detalles

Si solo insistes en repetir la postura sin más, difícilmente avanzarás. En una práctica, menos es más: enfocarte en los detalles específicos marcará una diferencia significativa en tu evolución.

En lugar de insistir sin dirección clara, puedes trabajar ejercicios preparatorios que sean específicos y que ayuden a mejorar la movilidad en áreas concretas, como:

Ejercicios de rotación interna y externa de caderas.
Prácticas de movilización específica de tobillos y rodillas.
Técnicas de relajación y elongación consciente de los músculos implicados.

La especificidad en tu práctica y enseñanza

Lo mismo ocurre tanto en tu propia práctica como en la de tus alumnos: sin especificidad, no hay evolución.

Ser específico requiere información previa: ¿cómo se mueven tus hombros, caderas, columna, tobillos y rodillas? ¿Dónde está tu verdadera limitación?

Además, observar la respiración y el control del cuerpo durante cada movimiento puede ofrecer información adicional y valiosa sobre cómo abordar las posturas desde un punto de vista personalizado.

Yoga-Marga: acompañamiento personalizado

En Yoga-Marga, analizamos detalladamente tu cuerpo y tu movimiento para diseñar prácticas adaptadas específicamente a ti. Nuestra metodología incluye una evaluación inicial profunda y ejercicios personalizados que respetan y potencian tus capacidades únicas.

Te ayudamos a descubrir tu verdadero potencial y trabajamos contigo para avanzar con claridad, eficacia y verdadera conciencia corporal.